Nie musisz całkiem zgasnąć!

🌿  Kilka lat temu czułam, że tonę.

Każdy poranek to była walka z własnym ciałem, a w mojej głowie huczały myśli: „nie dam rady”, „padam na twarz”, „nie chcę już tak pracować”.  Myślałam, że ta pustka nigdy nie zniknie – zapadałam się w ciemność.

Musiałam podjąć jedną z najtrudniejszych decyzji w życiu: odejść ze szkoły. Wyczerpana, sfrustrowana, bez poczucia sensu, nie mogłam już nic zaoferować jako nauczycielka. Zmiana pracy, terapia, wsparcie bliskich i ruch okazały się moim ratunkiem.

Potem, jako trenerka, coachka, a już wkrótce psycholożka, zaczęłam wspierać kobiety takie jak ja kiedyś – umęczone perfekcjonistki, które nadwyrężają siebie. 

Wiem, jak to jest:

🔶 budzić się i czuć, że znów musisz „ogarnąć”, a nie cierpieć tej pracy 

🔶czuć gulę w gardle na samą myśl o poniedziałku

🔶uśmiechać się, gdy w środku jest masa bólu i poczucie pustki

🔶mieć wrażenie, że wszyscy sobie radzą – tylko Ty nie

Proszę zawsze pamiętaj, że: „Nie jesteś leniwa, nie brakuje ci motywacji, nie utknęłaś. Po kilku latach życia w trybie przetrwania, jesteś zwyczajnie wyczerpana. A to jest różnica.” Zmęczenia nie jest słabością. Wypalenie nie jest porażką. To sygnały. Że za długo byłaś silna. Że niosłaś za dużo.

🌿 I prosze pamiętaj, wypalenie nie znika samo!

Przeciążanie się i nadwyrężanie to forma autoprzemocy.

Czasem w naszym życiu bywają momenty, że mamy do realizacji bardzo ważne projekty i wtedy inne aspekty naszego życia schodzą na dalszy plan. Słowo klucz- czasami. Gdy to staje się „normą”, jest tak naprawdę patologią. 

Proszę, pamiętaj, pracując ponad siły:

🔸nie odzyskasz chwil, które tracisz, gdy życie toczy się obok ciebie, a ty nawet tego nie zauważasz.

 🔸nie udowodnisz swojej wartości, bo w głębi duszy i tak będziesz czuć, że to wciąż za mało.

🔸nie zbudujesz relacji, które przetrwają, bo bliskim nie da się ofiarować czasu, którego sam nie masz.

 🔸nie odnajdziesz spokoju, bo wyścig, w którym bierzesz udział, nie ma mety.

🔸nie udowodnisz, że jesteś niezastąpiona, świat i tak będzie kręcić się dalej, nawet gdy znikniesz.

🔸nie odpoczniesz, a bez odpoczynku Twoje ciało i umysł w końcu odmówią posłuszeństwa.

 Wypalenie zawodowe prowadzi do poważnych konsekwencji, takich jak problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Zaczyna się od zmęczenia, ale może przerodzić się w depresję. Dlatego prosze,NIE  ignoruj problemu i zadbaj o siebie teraz! ❤️

Mahatma Gandhi powiedział kiedyś:” Twoje przekonania stają się twoimi myślami. Twoje myśli stają się twoimi słowami. Twoje słowa stają się twoimi czynami. Twoje czyny stają się twoimi nawykami. Twoje nawyki stają się twoimi wartościami. Twoje wartości wyznaczają twój cel.”. A o ironio, Twoim celem może nie być uratowanie siebie…

Pamiętaj proszę, kluczem do wyjścia z wypalenia jest zaakceptowanie, że potrzebujesz pomocy. Ważne jest, abyś szukała wsparcia i zaczęła dbać o siebie. Często zmiana miejsca pracy nie rozwiąże „problemu”. To nasze predyspozycje i uwarunkowania wewnętrzne często powodują, że popadamy w ramiona wyczerpania, a potem wypalenia. Dążenie do bogacenia się, brak narzędzi do radzenia sobie ze stresem, nieustanne porównywanie się, to tylko niektóre aspekty. Zmiana pracy tu nie pomoże. Tu pomoże zmiana w nas: często zmiana wartości, priorytetów, w czym pomoże dobry coaching lub terapia. 

🌿 Z mojej historii, wiedzy i doświadczeń wielu kobiet narodziła się książka: „Wypalona. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym i całkiem nie zgasnąć”

Książka wydana przez Publicat, z magicznymi ilustracjami Asi Gwis, cudownymi blurbami od niesamowitych: 

✨ Babki od histy, 

✨ Gosi Ohme,

✨  Andżeliki Dominiak- Banach,

✨ Przemka Staronia i patronatami: Babki od histy, HelloZdrowie i Przemka Staronia. 

Jeśli więc padasz na twarz, a na samą myśl o pracy jest Ci niedobrze, pęka Ci głowa, boli brzuch, czujesz wyczerpanie i ogromną złość, b0 masz wrażenie, że wszyscy sobie radzą, a Ty nie. A wiesz, że nie trzeba tak żyć? Ze możesz przestać czuć gule w gardlę na samą myś o poniedziałku? A małe rzeczy mogą znów Cię cieszyć i wypełniać Twoje życie? A praca nie musi być koszmarem, który wybudza Cię w środku nocy. 

Książka “Wypalona” Ci w tym pomoże. Pomoże Ci nie zgasnąć i w końcu odzyskać Twoje życie. To manifest odwagi, manifest kobiecości, która potrafi odpuścić, naładować baterie  i wrócić z większą mocą. Ta książka może Ci w tym pomóc. 

Przedsprzedaż właśnie ruszyła: https://www.empik.com/wypalona-jak-poradzic-sobie-z-wypaleniem-zawodowym-i-calkiem-nie-zgasnac-marta-mlynska,p1580940917,ksiazka-p

Polecam każdej z nas! ❤️