CO NOWEGO
Jesienna chandra – czym jest ten stan i jak sobie z nim poradzić?
Jesienna chandra – czym jest ten stan i jak sobie z nim poradzić? Gdy przybywa jesień, wiele z nas zaczyna odczuwać duże znużenie, brak energii i motywacji. Ciemniejsze dni, chłodniejsza aura i krótszy czas nasłonecznienia wyraźnie wpływają na nasze samopoczucie. Mamy...
Jak się nie zajechać?
Trudi Canavan napisała: “Nic nie pozostaje takie samo. Jedyne, czego można być w życiu pewnym, to zmiana. (...)”. Czy na pewno tam, po drugiej stronie lustra, poza słynną strefą komfortu, czyli tam gdzie często jest trudno...
Odpoczywanie to ważny obszar naszego życia
Odpoczywanie to ważny obszar naszego życia. traktujemy go jednak trochę po macoszemu. Jak zło konieczne. Zapominamy, że odpoczywamy z jednego powodu - aby przeżyć. Odpoczynek jest składową życia, jest nam niezbędny, ma moc regeneracji i przywracania nam...
“Postępowałam tak, jak umiałam. Teraz wiem więcej i postępuje lepiej”.
dy nadchodzi kolejny rok często czynimy postanowienia noworoczne. Chcemy schudnąć, poznać idealnego partner_, znaleźć nową pracę, zacząć w końcu lepiej się odżywiać.
„Uważaj, co do siebie mówisz, bo słucha Cię ktoś bardzo ważny.”
Mówi się na niego gremlin, krytyk wewnętrzny, demon albo karcący rodzic. A mowa o krytyku wewnętrznym To tak naprawdę zbiór sabotujących osądów i ocen, które często bardzo obniżają naszą samoocenę i poczucie własnej wartości. To zbiór podłych, złośliwych i okrutnych...
O CO CHODZI Z TĄ CZUŁOŚCIĄ DLA SIEBIE I CO TO MA WSPÓLNEGO Z WYPALENIEM ZAWODOWYM?
Czułość w stosunku do siebie i wypalenie zawodowe? O co w ogóle chodzi? Dr Kristin Neff w swojej książce „Jak być dobrym dla siebie” pisze coś, coś kiedyś mną wstrząsnęło: “Aby mogło zajść prawdziwe uzdrowienie, ofiaruj sobie ciepło, delikatność i współczucie...
„Jak długo będziemy żyć, tak długo nie uda nam się uniknąć stresów. Możemy jednak nauczyć się, jak minimalizować ich szkodliwe skutki”. Hans Selye
O co chodzi z tym stresem? Stres to fizjologiczny mechanizm stworzony przez ewolucję, który pomaga nam w realizacji celów. Jest tylko jeden warunek. To jest możliwe tylko i wyłącznie poprzez jego optymalizację. ...
im więcej wiemy o lęku, tym łatwiej nim zarządzać.
Im więcej wiemy o lęku, tym łatwiej nim zarządzać. Nasz mózg jest zaprogramowany do rozpoznawania zagrożeń. To ma swoje źródło w prymitywnych czasach. Risa Williams w swojej książce “Jak rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepsza samoocenę” (Wydawnictwo...
Najpierw tworzymy sami własne nawyki, potem nawyki tworzą nas.
O co chodzi z tymi nawykami? Fascynacja nowym rokiem sama w sobie jest fenomenem. Nowy rok często daje nadzieję, wielu z nas utożsamia z nim nowe otwarcie. Coś za sobą zostawiamy, a coś otwieramy. Ważne, aby czerpać lekcje z dobrego i niedobrego. Kluczowe jest, aby...
„Wszystkie ludzkie nieszczęścia biorą się stąd, że człowiek nie potrafi usiedzieć cicho sam w pokoju.” Blaise Pascal
To, że mamy wypaczoną ideę produktywności, wiadomo nie od dziś. Wydaje nam się, że im więcej będziemy pracować, tym więcej zrobimy. Niestety jest odwrotnie, im bardziej przekraczamy swoje granice, przeciążamy się i nadwyrężamy, tym mniej jestesmy produktywni i...
Nie za dobrze Ci?
Nie wiem czy znasz wyrzucanie sobie, że jest Ci ZA DOBRZE. Że w dupie się poprzewracało. Że inni cierpią, na świecie jest tyle zła, głupoty, ignorancji, cierpienia, a Ty tu rozsiadasz się w radości, euforii i latasz z bananem na twarzy? A przecież wiadomo jak jest....
Życie jest za piękne, żeby żyć normalnie
Życie jest za piękne, żeby żyć normalnie, jak mawiała Maria Czubaszek. Warto zadać co znaczy żyć “normalnie”? Mam poczucie, że wielu i wiele z nas rozumie przez to życie życiem typowym dla innych ludzi. Życiem, które się niczym nadzwyczajnym nie wyróżnia. Życiem,...
Kilka słów o wytrwałości.
Dużo mówi się o tym, że najważniejszy jest pierwszy krok. Że to klucz do sukcesu i takie tam. Polemizowałbym. Owszem, bez pierwszego kroku nic się nie zadzieje, ale po pierwszym kroku, często fali entuzjazmu i euforii rozpoczęcia czegoś nowego, przychodzi czas na...
Jak mawia Harlan Coben: „Obsesja nie wykrywa problemów i nie rozwiązuje ich. Tworzy je z niczego, podsyca i wzmacnia”.
?“Muszę jeszcze zrealizować ten cel”, “Mam jeszcze tyle rzeczy na liście do zrobienia”, “Natychmiast, teraz, powinnam jeszcze tyle zrobić”. Już mi słabo, jak to słyszę. To fokusowanie się na realizacji kolejnych celów, zamiast docenianie drogi i samego...
JAK NIE ZWARIOWAĆ, GDY PRZYCHODZI DO NAS COŚ TRUDNEGO CZYLI O RADZENIU SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ
Dziś prawie zwariowałam. Sorry, moze powiem tak. Sytuacja była niełatwa i istniało prawdopodobieństwo, że się wścieknę.
Co mówi Ci Twój wewnętrzny krytyk? Bo mój często prawdę
A jakby go tak trochę uciszyć? A nawet unicestwić? A może jednak on może się do czegoś przydać? Jak wynika z wielu badań i metanaliz, sposób, w jaki odnosimy się do siebie, uprzejmie i życzliwie, czy krytycznie ma zasadniczy wpływ na nasze samopoczucie, zadowolenie i...
Czy naprawdę poczucie sprawstwa wniesie coś do mojego życia?
"Decydującym źródłem energii dla odpowiedzialności własnej jest poczucie sprawczości. A co pokazują liczne badania, im większe poczucie sprawczości, tym większa wiara we własne możliwości i poczucie własnej wartości. Ludzie często wynajdują powody, dla których czegoś...
Czy zmiana jest zawsze dobra?
Trudi Canavan napisała: “Nic nie pozostaje takie samo. Jedyne, czego można być w życiu pewnym, to zmiana. (...)”. Czy na pewno tam, po drugiej stronie lustra, poza słynną strefą komfortu, czyli tam gdzie często jest trudno i nieprzyjemnie, czekają na nas nowe...
Nazywam się Marta Młyńska
Jestem edukatorką, trenerką, szkoleniowczynią, twórczynią warsztatów i coachką
Działam na polu edukacji i rozwoju osobistego. Pomogę Ci odzyskać wewnętrzną siłę i moc, abyś mógł osiągnąć więcej, przejść prawdziwą transformację i zmienić swoje życie na lepsze.
Najchętniej czytane
Pobierz Diagnozę
Sprawdź czy potrzebujesz zmiany w swoim życiu?
POBIERZ BEZPŁATNIE