“Postępowałam tak, jak umiałam. Teraz wiem więcej i postępuje lepiej”.

utworzone przez Marta Młyńska | sty 12, 2023 | Jak wzmacniać wiarę w siebie, Pierwszy krok ku zmianie

Gdy nadchodzi kolejny rok często czynimy postanowienia noworoczne Chcemy schudnąć, poznać idealnego partnera czy idealną partnerkę, znaleźć nową pracę, zacząć w końcu lepiej się odżywiać, nauczyć się kolejnego języka obcego. Często mamy nadzieję,...

„Uważaj, co do siebie mówisz, bo słucha Cię ktoś bardzo ważny.”

utworzone przez Marta Młyńska | paź 31, 2022 | Jak uciszyć wewnętrznego krytyka

  Mówi się na niego gremlin, krytyk wewnętrzny, demon albo karcący rodzic. A mowa o krytyku wewnętrznym To tak naprawdę zbiór sabotujących osądów i ocen, które często bardzo obniżają naszą samoocenę i poczucie własnej wartości....

O CO CHODZI Z TĄ CZUŁOŚCIĄ DLA SIEBIE I CO TO MA WSPÓLNEGO Z WYPALENIEM ZAWODOWYM?

utworzone przez Marta Młyńska | wrz 4, 2022 | Pierwszy krok ku zmianie

    Czułość w stosunku do siebie i wypalenie zawodowe? O co w ogóle chodzi? Dr Kristin Neff w swojej książce „Jak być dobrym dla siebie” pisze coś, coś kiedyś mną wstrząsnęło: “Aby mogło zajść prawdziwe uzdrowienie, ofiaruj...

„Jak długo będziemy żyć, tak długo nie uda nam się uniknąć stresów. Możemy jednak nauczyć się, jak minimalizować ich szkodliwe skutki”. Hans Selye

utworzone przez Marta Młyńska | maj 21, 2022 | Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

O co chodzi z tym stresem? Stres to fizjologiczny mechanizm stworzony przez ewolucję, który pomaga nam w realizacji celów. Jest tylko jeden warunek. To jest możliwe tylko i wyłącznie poprzez jego optymalizację.   ...

im więcej wiemy o lęku, tym łatwiej nim zarządzać.

utworzone przez Marta Młyńska | mar 5, 2022 | Jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

Im więcej wiemy o lęku, tym łatwiej nim zarządzać. Nasz mózg jest zaprogramowany do rozpoznawania zagrożeń. To ma swoje źródło w prymitywnych czasach. Risa Williams w swojej książce “Jak rozbroić lęk. 25 sposobów...